Чтобы сердце оставалось молодым

Как можно спасти и оживить стареющее сердце

Увы, с годами ваше сердце становится все слабее и слабее. Оно все хуже перекачивает кровь, возможно, развивается сердечная недостаточность - опасность номер один для тех, кому за шестьдесят пять. Но вы можете предотвратить и даже обратить некоторые процессы разрушения сердца, если поможете крошечным митохондриям внутри клеток, которые производят и транспортируют энергию, сохраняющую сердце сильным и здоровым.

Несколько крупных исследований показало, что функционирование сердца с годами не ухудшается, что старое сердце перекачивает кровь не хуже молодого. Но это может быть верным лишь в состоянии покоя, как считает доктор Джеанн Вей, руководитель отдела по изучению старения в медицинской школе Гарварда, а не для сердец, которые переживают постоянные жизненные напряжения.

По сути дела, клетки сердца все больше повреждаются с возрастом свободными радикалами. В каждой клетке сердца, как и в любой другой, есть много крошечных энергетических фабрик, "респираторных центров" под названием митохондрии. Они являются жизненной силой клеток, помогают им правильно функционировать. Но с возрастом большая часть ДНК этих митохондрий просто разрушается. Ослабленные митохондрии просто вынуждены работать больше. Им требуется больше кислорода.

Следовательно, метаболическое функционирование митохондрий сердца в старости снижается на 40%, как говорит доктор Вей. У старых животных образование опасных супероксидных радикалов в митохондриях сердечной ткани возрастает на 40%. Мембраны митохондрий отвердевают и менее эффективно транспортируют ионизированный кальций, который управляет работой сердца. Фотографии с увеличением митохондрий старых животных показывают, что они похожи скорее на перепутанную изрубленную массу.

Это повреждение, наносимое свободными радикалами, приводит к увеличению сердца в размерах, диастолической дисфункции (когда кровь затекает обратно в желудочек), уменьшению кровяного потока, застойной сердечной недостаточности - в общем, к симптомам старости. У половины американцев к восьмидесяти годам появляется диастолическая дисфункция, а застойная сердечная недостаточность похожа на распространяющуюся эпидемию, которая является основной причиной госпитализации американцев после шестидесяти пяти лет. говорит доктор Вей. Случаи застойной сердечной недостаточности после пятидесяти лет каждое десятилетие увеличиваются в два раза.

"Старое сердце просто хуже со всем справляется. Если, скажем, появляются проблемы с функционированием мышц, или у вас гипертония, или зачатки аритмии, вы не можете вырабатывать достаточное количество энергии, чтобы перекачивать кровь, потому что вы не можете включить в работу все механизмы, которые находятся в каждой клетке сердца, чтобы мышцы как подобает сокращались и расслаблялись. Так и появляется сердечная недостаточность", - объясняет доктор Вей.

И самое худшее, что эти повреждения с годами ускоряются. Чем больше страдают клетки, тем сложнее им справляться с новыми ранами, и они накапливаются все быстрее и быстрее и вызывают все более сильные нарушения работы сердца.

Вот важный вопрос: можно ли замедлить это разрушение сердца с возрастом? Можно ли отрядить антиоксиданты на защиту митохондрий, чтобы исправить положение? Возможно. Во время одного исследования доктор Вей давала стареющим животным дозы аминокислоты L-карнитин в течение двух недель. Сердца крыс "среднего возраста" стали функционировать лучше, чего нельзя было сказать о старых. "Возможно, существует период времени, - например, между пятьюдесятью и восьмьюдесятью годами, во время которого дисфункцию вылечить более просто", - предполагает доктор Вей.

Как можно спасти и оживить стареющее сердце

Вводите в организм побольше антиоксидантных витаминов. Основные антиоксидантные витамины - витамин Е, витамин С и бета-каротин, а также остальные, - могут помочь предотвратить массированное нападение свободных радикалов на митохондрии в клетках сердца. Такое повреждение особенно опасно, потому что оно лишает энергии самый важный орган, без которого мы не может жить. Выход энергии у митохондрий может снизиться на целых 80%, как говорят специалисты, и это очень сильно сказывается на многих функциях сердца. В качестве страховки от этих повреждений принимайте поливитаминные препараты, отдельно витамин Е, витамин С, бета-каротин, селен и магний. Кроме того, ешьте побольше фруктов и овощей, в которых содержится много антиоксидантов.

Попробуйте прибегнуть к помощи кофермента Q-10. Многие исследования, в том числе девять двойных слепых испытаний, доказывают, что кофермент Q-10 восстанавливает работоспособность митохондрий сердца, резко увеличивает их эффективность и часто спасает людей от потенциально смертельной сердечной недостаточности. Кофермент Q-10 - это натуральное вещество, которое производится в нашем организме, но с возрастом все в меньших количествах. Его синтезируют и продают в виде препаратов. Кофермент Q-10 - это мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить, а также обратить процесс накопления повреждений клеток сердца. (Более подробную информацию см. выше.)

Вспомните о карнитине. Это аминокислота, которая тоже вырабатывается в вашем организме. Немного карнитина можно получить из мяса и молочных продуктов. В магазинах здорового питания можно найти его препараты. Многие данные свидетельствуют о том, что L-карнитин очень важен для оптимальной работы митохондрий сердца. Как показывают исследования, он к тому же повышает устойчивость к стрессам у поврежденных сердечных мышц. Исследование, проведенное доктором Вей из Гарварда, показало, что 40% крыс, которые в течение двух третей своей жизни получали карнитин, прожили на три месяца дольше, чем крысы, которые не получали карнитина. Более того, сердца крыс первой группы оказались здоровее, а сами крысы показывали лучшие результаты во время проверки умственных способностей.

Исследователь и кардиолог Питер Лэнгсджоэн из Техаса иногда дает пациентам с застойной сердечной недостаточностью L-карнитин, а также кофер-мент Q-10. Прием 1000 мг L-карнитина (по 250 мг четыре раза в день) в некоторых случаях оказался более эффективным, чем один кофермент Q-10, для восстановления работоспособности сердца. Доза в 10 - 30 мг L-карнитина на 1кг веса тела была предложена Роем Уолфордом из Калифорнийского университета в качестве основной дозы для борьбы со старением. Для женщины весом 62 кг это составило бы не меньше 600 мг в день, а для 76-килограммового мужчины - 800 мг. Врач из Нью-Йорка Стивен де Фелис принимает ежедневно 1000 мг карнитина, чтобы предотвратить старение. Доктор Уолфорд предполагает, что карнитин действительно может продлевать жизнь, но пока точной уверенности в этом нет.

Уменьшите употребление мяса. Исследования, проведенные в Национальном институте здоровья, показали, что в сердечных мышцах животных, которых кормили приготовленным мясом, очень много повреждений. При тепловой обработке мяса, особенно при высоких температурах, образуется много гетероциклических аминов (см. выше).

Ешьте рыбу. Жирные кислоты омега-3 в рыбе могут улучшить работу сердца, предотвращая аритмию, нерегулярное сердцебиение, которое может привести к смерти. Особенно много таких кислот содержится в лососе, макрели, сардинах, сельди и тунце.

1. Лечение признаков ненужного старения
2. Не верьте тому, что говорят о "старческом маразме"!
3. Ваши артерии не должны стареть
4. Токсин, от употребления которого легко отказаться
5. Ослабление иммунитета обратимо!
6. Еще одна часовая бомба старения - но ее можно разрядить!
7. Рак: можно дожить до глубокой старости и без него
8. Мифы о кровяном давлении
9. Кто сказал, что катаракта неизбежна?